【パワーメーターとは?】難しい用語無しで良さを解説するよ

おがくず

馴染の無い方にはパワーメーターの存在は未知だと思います。

サプリや、フレームと違って、
何で必要なのか分かりづらい機器だと思います。

何故パワーメーターが素晴らしいか?
結論から言うと、

環境に左右されず努力(パワー)が分かる

と言う事です。
それによって、

  • 適切なダイエット管理ができる
  • トレーニングプランが立てられる
  • 休息日の目安が立てられる

等が分かります。
詳しくは下記に解説します。

↑ペダルタイプのパワーメーター

↑クランクタイプのパワーメーター

パワーメーターが有難い理由を解説

パワーとは?

そもそもパワーメーターは何を数値化してるのでしょうか?
シンプルに言うとパワー(仕事率)を表す機器です。

ペダルを踏むとパワー(w)の数値がお持ちの機器に表示されます。

数式だと下記になるよ
パワー(w)=トルク×回転数

数値が見えると何が分かるの

  • 体力の限界
  • 一瞬で出せる力の最大
  • 回復までの日数
  • ライバルとの比較

ざっくり上記のような事がわかります。

でも、これってパワーメーターが無くても分かりそうですよね?

今までの物差しは間違っていた

よく、「何キロのったよ!」「何時間乗ったよ!」と、
距離と時間は比較に使われますね。

ところがどっこい、
距離と時間は強さと相関関係であり、
正確ではありません。

例えばあるローディーが2時間走って来たとしましょう。
一般の人からすると凄い時間です。

しかし、2時間を時速20km/hで走る人も居れば、
30km/hで走る人も居ます。

坂や風で変わる

合わせて坂の多いルートや、
風が強い日だと同じ時間走っても距離は変わってきます。

パワーメーターなら可視化される

坂や風、速さ、全ての要因を合わせて、
アナタの頑張りはこの位の数値なのよ!と、教えてくれるのが、
パワーメーターなのです。

いつも、通勤で走っている道でベストタイムが出たとしましょう。
その日は猛烈な追い風。

実際には力がパワーアップしていなかったのに記録更新。

しかし、それだと大会に向けて少し不安も残ると思います。

パワーメーターなら安心して信じられますよ。

正確にはペダリング効率等あるのですが、
その辺りの話は一旦割愛します。

パワーメーターのポイントと利用例

機器の選ぶポイントは?

初めてパワーメーターを購入する際、
大事なポイントが分かりづらいと思います。

個人的に特に大事なポイントは4点だと思います。

  • パワー精度
  • 値段
  • 耐久性
  • タイプと片脚or両足

パワーの精度

数値がずれていると、
ライバルとの比較がしづらくなります。

値段

パワーメーターも値段は高いものだと数十万以上かかります。

高くても、自分に合ってなければ意味がないし、
難しいところですね。

耐久性

パワーメーターは割とデリケートな製品になります。
製品や形状によって耐久性はまちまちです。

タイプと片脚or両足

パワーメーターもペダルやクランク等
取付場所が様々です。

合わせてペダリングや脚力の左右差が気になる方は、
両足計測も視野に入ってきます。

↑写真は両足計測タイプのパワーメーターです。

他にも購入時に検討するポイントは色々あります。

重量・厚み・パワーメーターのタイプ(ペダルやクランク等)・動作アプリの内容、他にも諸々あります。

ダイエット

スマートフォンや万歩計の中には
カロリー計算できる機器があると思います。

その機器の多くは距離や歩数でカウントしているため、
目安としてのカロリーが表示される物も多いはずです。

オガクズ
オガクズ

坂を歩いたり、風が強いと変わるよね。
体重も人それぞれ。

*機器によっては設定で調整できるモノのあります。

パワーは物理的な言い方をすると「仕事量」で出力されます。

歩数(又は自転車だと距離)と仕事量、
どちらが正確かは明白ですね。

なので、相対的な数値よりも正確なカロリーを見ることができます。
*といえども、完全に正しい数値が出るわけではありません。

ダイエットに活かすなら

アプリで食事のカロリーと、
1日の消費カロリーの収支計算をされている方は多いと思います。

その点、パワーメーターなら
消費カロリーを正確に近い数値で出せるはずです。

こちらダイエット系記事です

トレーニング

上記でも少し話しましたが、
環境に振り回されないトレーニングができます。

それにより下記の事が分かるようになります。

大事な記録が分かる

向かい風でタイムが出ない日でも、
パワーメーターの数値を見れば今までの最高記録が。

普段いつも走っている道のタイムが悪くても、
必要な数値が取れると安心できますよ。

経験値が数値化される

パワーメーターを始めると、
数値化により経験値的な数値を見ることができます。

詳しい説明は割愛させて頂きますが、
ドラクエ経験値のようなポイントが溜まるので、
モチベーションUPにつながります。

休息日も分かる

今まで感覚でトレーニング休みを決めていた方も、
科学的な根拠をもとに休みを作る事ができます。

もしかして疲れていると思い込んでいるだけなのでは?
と、悩んでいた方には朗報だと思います。

マトメ

パワーメーターは使ってみるとトレーニングに応用の効く製品です。

  • 適切なダイエット管理ができる
  • トレーニングプランが立てられる
  • 休息日の目安が立てられる

等々使い方は色々出来ます。

今回は、初心者向けに書きましたが、
レースでのトルクのかけかたや、
長期的なプランの指標等応用した使い方はまだまだあります。

みなさん、興味があれば是非一度パワーメーターを
お手にとってみて下さい。

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オガクズ
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いちよう富士ヒルゴールド(年代4位)
こんにちわオガクズです。 育児しながらもゴールドを取る事が出来ました。 その経験を活かし、 役立つ面白ろブログを紹介します。
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