【アボカドの妖精が解説】アボカドの栄養はアスリートに効果的?|おがくずブログ【ロードバイクのブログ】
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【アボカドの妖精が解説】アボカドの栄養はアスリートに効果的?

おがくず
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こんにちわ、
年間アボカド消費量ダントツのアスリート
オガクズです。

皆さんアボカド食べてますか?

味よし美容によし、身体によし!

パーフェクトアスリート食アボカド。

  • ギネス級の栄養
  • 最強の携帯食
  • ダイエット
  • 心臓に良い

そんな、魅惑の塊アボカド。

今回は、身体の面積分以上アボカドを食べてると自負するワタシが
アボカドの魅力を解説しますよ♪

フルーツの王様アボカドの力

栄養たっぷりな果物

アボカドといえば、
フルーツの王様として有名ですね。

世界一栄養が果物とギネスで認定されています。

健康・美容・スポーツ
全てのおともにアボカドは最高です。


アボカドとりんごの栄養素比較アボカドとアボカドの栄養素比較アボカドとバナナの栄養素比較アボカドとぶどうの栄養素比較アボカドとももの栄養素比較アボカドと洋なしの栄養素比較アボカドといちごの栄養素比較
カリウム (mg)8013025013013080110
葉酸 (mcg)0201555515
ルテインと
ゼアキサンチン (mcg)
21681651633118
ビタミン K (mcg)25010232
ビタミン E (mg)0.10.50.10.10.50.10.2
不飽和脂肪酸(g)02.500000
食物繊維 (g)222<1121
黄色マーカーは特に優れている栄養

アボカドfromメキシコHPより引用

因みに世界一栄養のある野菜はなんでしょうか?

ギネス認定されてないので正確か怪しいですが、
一番はモロヘイヤだそうです。

  1. モロヘイヤ
  2. しそ
  3. パセリ

パセリは以前の記事で本番前に食べるならオススメの野菜で
取り上げてる優秀なアスリート食(?)です。

因みにワーストは下になります。

  1. きゅうり
  2. もやし
  3. レタス

こちらの順番になります。

ワースト野菜も栄養価の観点で見ると微妙かもしれませんが、
何事もバランスが大事なので避けずに食べましょう。

もやしは美味しいし、
キュウリはクライマーご用達食材ですよ♪

こちらパセリが乗ってる過去記事です。

最強の携帯食!

ランチや外で食べる際、
栄養価において重大な欠点があります。

それは鮮度です!

良質な栄養も鮮度が落ちると吸収率が下がったり、
酸化させることもあります。

特に、脂質は鮮度を保つのが難しいですね。

その点、アボカドは皮のお陰で割と新鮮な状態が保たれています。

フレッシュなオリーブオイル同様、
新鮮な脂質を食べられる無二の携帯食です。

加熱せずにそのまま食べられるのも
アボカドの良さですね。

熱によって栄養を失うことなく、
食べることができます。

運動とセットならダイエット効果も高い?

アボカドは脂質が多いため、
カロリーは高いフルーツです。

ただし、良質な脂質は運動エネルギーに変換しやすく、
ビタミン・ミネラル豊富なので身体が活性化して
健康な体に近づきます。

健康な身体は血流の流れもよく
アクティブになります。

筆者は週に2~3個アボカドを食べますが、
アボカドと運動の相性が良いため太らずにすんでる気がします。

アボカドを食べると心臓が強くなる?

一般に脂質の取りすぎは心臓に悪いイメージがあります。

それはあくまで悪い脂質の場合で、
良質な脂質は心臓に良いとされています。

有酸素系アスリートに取って、
心臓はとても大事な臓器ですね。

良質な脂質が取れるアボカドを食べる習慣は、
心臓に良いかもしれません。

https://avocadosfrommexico.jp/avocado-abc/beauty-health/8697
コチラのリンク参考になります。

こちらの書籍も脂質と心臓について詳しく書いています♪

抗酸化作用

アボカドはビタミンEが多く含まれています。

ビタミンEは抗酸化作用があり、
身体の老化を防ぎます。

特に、アスリートは有酸素運動を行うと、
体内の酸化物質も増えます。

アボカドを食べると優れた抗酸化作用により、
パフォーマンスも上がるかもしれません。

種こそ良質な栄養があるらしい

筆者も食べるのは顕著してますが、
アボカドの種は、身以上に栄養があるそうです。

良質なポリフェノールや脂質をもやしやすくしてくれるアミノ酸
L-カルニチン等も含まれており、
可能なら食べたくなりますねw

調べると、アボカド茶にして飲む方法や
切り刻んで食べれるそうです。

ただし、ちょっと苦いそうですよw

アボカドの恩恵を受けた覇王達

赤城山入賞者もアボカドを

ビックタイトルで知られる赤城山ヒルクライム。

本大会で年代別5位に輝いた方もアボカドの恩恵に預かっていました。

61分台と言う他の年齢別なら
更に上位になっていたであろうタイムです。

噂によると朝晩アボカドに祈りを捧げることで、
メンタルを正常に保っていたそうです。

https://twitter.com/diablos_ash/status/1572337041584848897

アボカドの妖精さん

アボカド無限増殖栽培

AYUMOONさんは昨今力をつけてきている
油断ならない強者です。

そう、そこにもアボカドの恩恵が!!

しかも、自家栽培システムの確立により、
日本政府が破綻したとしてもアボカドは残ります。

将来の肉体と健康に対する投資は
流石ですね。

するする剥けると気持ち良い

全然関係ないけど、
アボカドはスルスル剥けると気持ちがいいです。

年間100個近くのアボカドを剝いてると
段々コツがわかってきますよ。

因みに、わがオガクズコミュニティーの画像も
アボカドのイメージ画像です。

素敵なAkira氏のイラスト感謝ですな♪

マトメ

アボカドは、栄養、ダイエット、心臓
色々な効果がある素敵なフルーツです。

ギネス級レベルのフルーツは
侮ってはいけません。

携帯性に優れた栄養食。
皆さんもバックに1つアボカドをしまっておきませんか?w

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オガクズ
いちよう富士ヒルゴールド(年代4位)
こんにちわオガクズです。 育児しながらもゴールドを取る事が出来ました。 その経験を活かし、 役立つ面白ろブログを紹介します。
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