究極のアクティブレスト？貧乏ゆすりの健康効果について検証

貧乏ゆすりという言葉の語源からネガティブなイメージがあります。
しかし、その名前のバイアスを除いても有効な運動です。

• 冷え性・運動不足・ダイエット
• 頭が冴える
• きつい運動後の張りある筋肉に

今回はそんな貧乏ゆすりについての記事になります。

貧乏ゆすりは見方を変えればメリットだらけ？

そもそも貧乏ゆすりって何？

諸説ありますが、貧乏ゆすりはストレスを本能的に解消するために
身体が自然に行う行為だと言われています。

語源の由来も江戸時代、貧しい方の着る服がなく
寒さを凌ぐため震えていた事から、名付けられたと言われています。

つまり寒さをしのぎ生存する為の行動ですね。

エコノミークラス症候群予防にもなる

貧乏ゆすりは下半身にたまった血液を全身に戻す力があります。

飛行機や高速道路で起こる
エコノミークラス症候群を防ぐことができます。

貧乏ゆすり＝行儀が悪い
というイメージがありますが時と場合によっては、
した方が良い場面もありそうですね。

冷え性・運動不足・ダイエットにマルチな貧乏ゆすり

名前のイメージからネガティブなバイアスで見られがちな
貧乏ゆすり。

第2の心臓と言われるふくらはぎを動かすことで、
体温もあがり、冷え性・運動不足・ダイエットに効果があります。

あさると君

意識して5分ほど試してみて下さい。
脚を止めた時に身体がポカポカするはずです。
(ダイエットと書きましたがカロリーの観点ではありません)

頭も冴える

運動は頭を活性化させます。当然貧乏ゆすりも同様です。
眠くなった時や、頭が冴えない時にオススメです。

とはいえ、貧乏ゆすりも場所や環境によっては
迷惑になることも。
次の項でオススメのタイミングや、やり方を解説します。

貧乏ゆすりのやり方とポイント解説

食後30分以内に

食後30分以内の軽い運動は血糖値の観点からオススメです。

とはいえ、職場の環境でデスクから離れられない人も多いハズ。
そんな方にこそ貧乏ゆすりはオススメです。

高強度当日は脚が張るよね

ハードな運動の当日は脚が張りませんか？
そんな時に限って1日デスクワーク。仕事中脚がパンパンに張って行くのを感じる方は多いハズ。

軽く貧乏ゆすりをおこなって、脚をほぐしてみませんか？
高強度で疲れたメンタルだと、デスクから立って軽く身体を動かすのも辛いはず。
貧乏ゆすりなら軽い気持ちで始められますよ。

アクティブレストにも

高強度翌日雨で自転車乗れないけど、軽く有酸素運動したい需要にも答えてくれます。
身体があたたまる貧乏ゆすり。血流が巡るので身体も少しスッキリしますよ。

職場でバレないやり方をみつけよう

貧乏ゆすりが名前から軽蔑されている面を除いても、
環境次第で気が散るのは事実。極端な例ですが迷惑をかけてないからと電車や試験会場だと気が散るかもしれませんね。自己判断ではなく他者の観点を視点に入れるのは必要です。

なので、しないという選択肢もありですが、
上記ほどハードな場所じゃなければやり方を変えてみるのも良いと思います。

ゆっくりでもいいじゃないか

皆さんの貧乏ゆすりのイメージは心拍140bpm付近だと思います(当社比＆超偏見)
なので、ユックリ行って見ましょう。筋トレ同様、動作の途中もゆっくり動かすことで速く運動の質が上がるかもしれませんよ。

脚の動きを変える

貧乏ゆすりといえば垂直に動かすイメージですね。そのイメージを壊しましょう。

• 太もも左右に揺らす
• 足先を浮かしてゆっくり上下させる

これだけで、貧乏ゆすりと違ったイメージになるかもしれません。

まとめ

そんなわけで、積極的に！とは環境によって言えないですが、
場が許せば貧乏ゆすりはアスリートにとって、
冷え性・運動不足・ダイエットに有効な手段です。

環境も可能ならやり方を変えて試してみるのもありだと思います。
そんなあなたも今日からLet’sレッグシェキナベイベー！

オガクズ

いちよう富士ヒルゴールド(年代4位)

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こんにちわオガクズです。 育児しながらもゴールドを取る事が出来ました。 その経験を活かし、 役立つ面白ろブログを紹介します。