2021.12.11

【お布団峠を超えて行け】寝起きを制して差をつけてやるぜお！

おがくず

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皆さん寝起きは得意ですか？

朝起きるのが大得意という方は恐らく少数派。

資格の勉強時間が欲しい
朝練でライバルに差をつけたい
スッキリとした目覚めで爽やかに暮らしたい

等々、やりたいことはあっても中々上手く行かないのが現状(^^;

今回は寝起きを制することのメリットと、

実践してる人が少ない寝起き改善方法を紹介します。

てなわけで、寝起き不得意お布団大好き人間達に向けた愛ある記事ですよ～w

寝起きすっきりメリット
寝起き改善方法だよ
まとめ

寝起きすっきりメリット

メリットを把握すると起きやすい

先ずは自身が、お布団峠を超えるべきか超えないべきかを

把握しましょう。

義務になっては続かないし、

人生の至福は我慢の先ばかりではありません(^^)

起きるべき時にお布団峠から脱出しましょうw

なんで超えたいのかを把握すると目覚めやすくなるかも知れませんよ。

例えは悪いけど、

パチンコが好きな上司の目覚め早かったりしませんかw？

ちなみにこんな物を作ってみました。

参考までに自身の立ち位置を確認してみましょうw

おめでとう！変態さんになった貴方は下の少数派の記事を必読しましょうw
常識人の方も2度寝のはなしを是非！

二度寝の捉え方を変えてみる

筆者だけだったらすみませんw

二度寝三度寝するほど寝すぎると、

日中頭がボーッとして日中幸せな気分で過ごせない事がないですか？

折角の二度寝の幸せも相殺されては意味がありません。

適切な二度寝タイミングでお布団峠から抜け出しましょうw

二度寝してる途中で意識的に起きるのは少し大変ですが、

トータルで見た時

コスパの良いQOL(クオリティ・オブ・ライフ)

だと思います。

寝起きを制するは少数派

少しレース志向な内容になりますが、

上位を狙ってる人はマイノリティーなので

寝起きを制する効果は高いです。

みんなが頑張ってる世界で出し抜くには、

少数派になることは絶対条件ですね。

相反するけど、

睡眠時間を幾らでも削れる覚悟を持って

きちんと質の高い睡眠を選択出来る人が強いのかも知れません。

モチベと選択は分けるべきですね(^^)

寝起き改善方法だよ

全てをリセットする

コレを最初に言っては元も子もないですが、

睡眠の質を下げてる要因が

「眠らなくてはいけない」

と、意識しすぎているパターンです。

お布団峠から脱出するのに、

あらゆる手段を試してみるのは有りだと思います。

その色々な手段の中に

「一度全てリセットする」も組み込んでみましょう。

最良の睡眠は究極の普通睡眠ですよw

お灸

意外と試した事無い人も多いと思います。

寝起きお灸は良いですよ♪

お灸をつけるまでに身体を動かすので目覚めやすい。
お灸の香りはコーヒーとは違う目覚め促す香り
身体の巡りが良くなるのか、活性する

個人的な感想なのですが、

間違ってない気がします。

筆者的にお灸を置くオススメの場所は、

足三里と関元です。

直接寝起きに良いわけでは無いでかもしれませんが、

足のむくみや全身の気を整えてくれるのか、

筆者は効き目ありました。

＊足三里

ひざのお皿のすぐ下、外側のくぼみに人さし指をおき、指幅4本そろえて小指があたっているところが足三里です。

病気予防、体力増強以外にも足のつかれ、むくみ、胃腸の症状、膝の痛みにも万能養生のツボ。

＊関元

いわゆる丹田（気力が集まるところ）といわれるところ。下腹部をあたため、尿に関する症状、女性特有の症状に。情緒不安定、足腰が弱くなるなど加齢による諸症状におすすめ。

指幅4本をそろえて人さし指をおへそにおき、小指があたっているところが関元です。

寝起きストレッチ

身体を動かすと目が冷めますよね。

「そんな事は分かっとる！身体を動かすまでが億劫なんじゃ！」

と言う方はお布団上で出来る、

動的ストレッチはいかがでしょうか？w

仰向けの状態で両手、両足を天に向けてから、

震わせるだけで少し目が冷めますよ。

良ければ下のリンク、

色々な動的ストレッチが書いてあるので参考に見て下さい(^^)

ズボラでも簡単！ながらストレッチメニューを紹介するよ

エアコンで温かい空気を

寒い冬は起きづらい、、、

じゃあ室内の空気を暖かくしようww

エアコンのタイマーを目覚める20分程前にセットして、

室温を高めに調整すれば、

お布団から逃げ出すのは容易いかも知れませんよ♪

室温は自身の体感で色々試してみましょう。

室温高すぎても電気代もったいないし環境にも悪いしね(^^)

白湯を枕元に

白湯は朝一飲むと、

身体が内から暖まって目覚めを実感できますよ。

ホッカイロや暖房機とは違う内から温まるのを実感できます。

白湯を飲むためキッチン行くのがしんどい人は、

お湯の沸かせるティファールと、

ペットボトルの水を枕元に置いておきましょう。

スイッチを入れる過程が少し目覚めを促し、

寝起きすぐに白湯が飲めます。

ティファールで適温を作るのは難しいので、

ペットボトルの水を置いておけば調整も出来ます。

冬の乾燥した朝、ティファールの湯気で鼻通りもついでによくなるかもよ♪

ちゃんと照明はつけて、火傷に注意してね！

まとめ

皆さん、記事をよんでお布団峠クリアできそうですかｗ？

中々超えられないのがお布団峠。

余り試したことが無さそうな方法を書いてみたので

是非参考にしてくれたら幸いです。

皆さんの良き目覚めに貢献できたらと思いまっする～w

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