【難しい用語も笑いで理解！】パワトレ用語オモシロ解説第３段だよ♪

みんな、トレーニング用語

知ったかぶってないか！！？

オガクズは平然と知ったフリするぞ！ww

はい、誰が求めたか

パワトレオモシロ解説 第３段です(笑)

今回も、

• 自転車練習で
• 家庭で
• 育児で
• ヤビツで

どこでも使いたくなる解説を目指して書いたよ！

みんなも、自転車のトレーニングや

スーパーでのマダムの会話、

塾の帰りなどなど、

パワトレ用語を何時でも使ってみてねw

パワトレ用語を日常に置き換えて理解しよう

人は横文字を見ると構えてしまう生き物である！

例えば、

• プロトコル
• メタバース
• インバウンド コンプラ
• ミツヤサイダー

等々、言葉だけでは理解できないことが多いですね。

パワートレーニング用語も初心者の方には、

ナニを言ってるのかさっぱり？だと思います。

練習会に行っても、

通りすがりのローディー

「この人達FTP FTP叫んでるけど、宇宙と交信してるのかな？」

と思った方も多いはず。

なので、日常に使えるレベルの解説を行い、

パワートレーニング用語を覚えようと言う記事です(笑)

第1弾と第２段はコチラを♪

こちらは過去に書いた用語集になります。

すべて読めば、

パワトレ用語更に詳しくなれるはず、、、、ですw

パワトレ用語解説4選だよ

LT(乳酸作業閾値)

ある一定の出力を超えると突然キツくなり、

長時間続けられなくなるゾーンがあります。

それをLT(乳酸閾値)と言います。

LTは境が割りかし分かりやすく、

他のゾーンとの分析に使われることもあります。

オガクズ

LTペースで走り続けるのは、

メチャクチャキツいよw

AeT(酸素性作業閾値）

AeT(有酸素性作業閾値:Aerobic Threshold)

有酸素運動から無酸素運動の要素が、

含まれ始めるゾーンを指します。

AeTは実験室では測定し辛く、

「中程度と感じる強度で呼吸がわずかに深くなる」

強度と言われています。

冬のベース練習や、持久力の基礎を鍛えるのに

重要な強度になります。

MAP（最大有酸素パワー）

MAP（Maximal Aerobic Power：最大有酸素パワー）

有酸素運動能力の上限と言われおり、

VO2max（最大酸素摂取量）に達した時のパワーです。

＊VO2maxについては下のリンクを参照ください。

【難しい言葉はNoサンキュー！】パワトレ用語お気楽解説その2だべさ苦手な人は苦手、パワトレ用語簡単おもしろ解説の時間だよ～♪くだらなく為になるから見てねw...

MAPからFTP(機能的作業閾値パワー)を測定することができます。

測定方法はランプテストと言われたりします。

＊FTPについてはこちらの記事を見て頂くと分かります。

ウルトラマンはCP3 【パワートレーニング用語とは？】日常で使える解説集だよパワートレーニングで使われる用語は 横文字や英語が多数で難しいと思います。 日常の会話に取り入れつつ、 面白おかしくマトメてみましたｗ...

eFTP（推定FTP）

eFTP通称、

Estimated FTP（推定FTP）と言います。

intervals.icuと言う分析サービスに出てくる用語です。

FTPを測定するには基本、

20分走や、60分走、

上のMAPで話したランプテストが必要になってきます。

これをソフト上で自動的に計算してくれます。

実走や固定ローラーで適当に走っていると、

測定してくれます。
(数値や時間が短すぎると分析の対象外になります)

GARMINコネクトと言うアプリや、

ZWIFT等にも推定FTPを測定してくれる機能があります。

オガクズ

FTP測定するつもりなかった日に、

記録を更新するとちょっと嬉しいよ♪

まとめ

今回は4つのパワートレーニング用語を解説しました。

• LT 乳酸作業閾値
• Aet 酸素性作業閾値
• MAP 最大酸素パワー
• eFTP 推定FTP

こうやって文字を並べると凄く賢く見えるのは、

筆者だけでしょうかw

皆さんもパワトレ用語に馴染んで

良き自転車トレーニング生活を

送りましょうね(^^)

オガクズ

いちよう富士ヒルゴールド(年代4位)

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こんにちわオガクズです。 育児しながらもゴールドを取る事が出来ました。 その経験を活かし、 役立つ面白ろブログを紹介します。