トレーニング

【やらなきゃ損】モチベトリガーを持てばレースでタイムが縮まるよ

皆さん自身のヤル気スイッチはお持ちですか?

  • あらゆる肉体の鍛錬
  • 極限のダイエット
  • 惜しみない自転車への投資

レース数秒縮める為にどれほどの苦労が必要か、、、

そんな、努力を明日の練習で

数秒なら簡単に縮められるかも知れません。

その、方法は

君の「殺る気スイッチ」を作るのです!

はい、ちょっと離れたくなった方も最後まで見ていってくださいねw

今回は、心理テクニック

モチベーショントリガーを用いて

頑張るローディーを後押しする記事になります。

やる気スイッチを作れば速くなる?

そもそもやる気スイッチとは何だ?

そもそも、

ヤル気スイッチとは何かと言いますと、

高揚感を瞬間的に爆発させる

心のスイッチです。

モチベーショントリガーと言われています。

動きで言えばラグビーの五郎丸さんのルーティン等が有名ですね。

好きな音楽のサビを聴くと高揚感が上がると思います。

高揚感が高い時に練習をすると

タイムも良くなるはずです。

その高揚感をいつでも出せるようにする為の

スイッチを作ると言うことです。

筆者も自分のヤル気スイッチを

かなり前から持っています。

その動きは、、、秘密ですw

スイッチは何でも良いけど「Unique but easy」で

身体にスイッチを作る動きは何でも構いません。

ただし、独特だけど簡単(Unique but easy)な動作にしましょう。

単純に手を挙げる動作だと、

普段から色々な場面で使われているため

自己のモチベーションに繋がりません。

科学的にも根拠は有る

パプロフの犬を聞いたことがありますか?

犬に肉を見せるとヨダレを垂らすけど、

鈴の音を鳴らしてもヨダレを垂らさない。

しかし肉と鈴の音を同時に鳴らし続けると

ある日、神経がワイヤリンクして

鈴の音だけでもヨダレを垂らすようになる。

この時の鈴の音は身体のスイッチになります。

今回、理論は下の著書BRAIN DRIVENを参考にしています。

その他にもモチベの上げ方やストレスの対処法を書いている、

良書となります。

因みに上記の鈴の音と肉「パブロフの原理」、

脳内のニューロンとニューロンの接合部であるシナプスに、

長期的な変化が起こって

信号の伝達効率が変化する事を

ヘッブ則と言うそうです。

著書:BRAIN DRIVEN ( ブレインドリブン ) 引用

著者 青砥瑞人

レースでタイムを縮めたいなら絶対やるべし

ユニークな自分の動きを作るとか

恥ずかしくて出来ないと思うかもしれません。

考えて下さい。

最初に話した、

  • あらゆる肉体の鍛錬
  • 極限のダイエット
  • 惜しみない自転車への投資

上記と比べてどれだけ簡単でしょうか。

普段から頑張りやさんの貴方なら、

もうお分かりですね?(^^)

おがくず

数十万円のホイールより効果あるかもよ♪

モチベーショントリガーを作ろう!

自分だけの高揚感を持つ

好きな音楽や言葉、アニメのシーン何でも良いのですが、

スイッチを見つけるために、

自身が感動したものを必ず選びましょう。

他人の紹介や、ヤル気が出る音楽集のような

他の人の紹介だとスイッチの効果は薄くなります。

習慣化するには練習が必要

著書にモチベーショントリガーには、

継続した練習が必要と書いています。

好きな音楽の高揚感を思い出し、

自分で決めたスイッチ(動作)と、

結びつける必要があります、、、

オガクズ

あきそうだと思ったのは、ワタシだけ?

正直、簡単だけどこの手の内容は、

カブトガニの飼育と同じで

続きませんよねw

そこで、提案があります。

キメラアント級のライバルを倒すために

勝負所を見極めて、

ここぞ!という時に

スイッチを押すようにしましょう。

制約をもうける事で、

習慣化してなくても、

高揚感は産まれます。

通称 中二病作戦!

と、個人的に名付けてます(笑)

案外某漫画の念能力チックに制約を設けると、

モチベーション上がりますのよ。

例えば、スプリント負けたら

1週間うまい禁止とか(笑)

勝てれば心の中でどんな妄想しても良いんですよ♥

恥ずかしいなら好きな言葉か音楽を頭に流す

とはいえ、

やはり人は恥ずかしくて動作や変な妄想

戸惑う事も(笑)

そんな、時は頭に好きな音楽をかけましょう♪

やってる人も多いと思いますが、

科学的に証明されてるそうです。

なので、この記事を読みレース中や実走で

頭に音楽をかけると、

効き目が上がってるはずです。

(科学的な実証結果があると信じやすくなるはず)

音楽だけでなく、

漫画やアニメ、映画のワンシーン

効果は高いそうです。

音楽だけだった方は試してみる価値ありますよ^_^

自分の愛車に名前をつけてみては?

先程、心の中では何でもありと言いました。

思い切って、

愛車に名前をつけては如何ですか?w

本番前に呼びかけると

フレームは優しく表彰台に導いてくれるかもしれませよ♥

若干筆者のカミングアウト記事になってますが、

いいんです!!w

勝てば官軍!悪事でなければ何でも良いんじゃ!(笑)

ちなみに、理屈はちゃんと色んな本で勉強したので安心をw

まとめ

モチベーショントリガーを使えば、

ヒルクライムやロードレースZwift

全てのタイムを底上げ出来るかもしれません。

動作が入ると恥ずかしいかもしれませんが、

あらゆる鍛錬をした貴方なら費用対効果

考えるはず。

さぁ、あなたも明日

モチベーショントリガー叩いて、

ベスト記録を更新だ!

PS くれぐれも、自分の動作がバレて

スプリントポイントを教えちゃ駄目よ(笑)

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA