絶不腸からのヴィクトリーいくでーー！

腸内検査キット
カラダのものさし 腸内環境検査「腸活チェック」の結果が最低ランクのオガクズです。

ぐぬぬぬぬ、、、、

まさかのDランク。普段、快便＆バナナ〇ん〇のため油断していました。
こっから巻き返していくぞおお！！

そんなわけで、対策を色々考えてみました。

カラダのものさし 腸内環境検査「腸活チェック」を終えて、これまでとこれから

過去までのあらすじ

下記の記事に結果を書いたのですが、
腸内環境検査を行った結果わたしのおなかは絶不腸という、
最低の烙印を押されてしまいましたorz

うーん、、、こ！くやしい！
とはいえ、伸びしろがあるのはいい事だ。こっから絶好腸めざして
がんばるでえええ！！

今まで意識していたこと

そんなわけでまずは今まで意識していた事を
思いつく限り書いてみることに。

• 納豆1日ワンパック
• 朝子供のヨーグルト盗み食い(生協又はブルガリア)
• オートミールを主食にする(ご飯も食べる)
• 繊維が足りない時にデキストリン注入
• 空腹時アルファデキストリン摂取
• 良質な脂質は摂取する

まだ、ある気がするけどこんなものかな？

対策！

そんなわけで、足りない事ややりすぎてることも含めて対策を練ってみました。

タンパク質の取りすぎを疑う

タンパク質の量が多すぎかな？
ついつい美味しくて食べ過ぎているのは認めなくては。
オートミールに含まれているいる事考えたらさらに減らすべきか。

肝機能低下が原因

強度の高いトレーニングをすると一時的に肝機能で悪い数値がでます。
検査キットの注意点に肝機能低下時は正確な値が出ないと書いてあるので、
レストを数日挟んで再検査もありかもですね。

ビフィズス菌の量を増やす&種類を変える

検査の指標としているインドキシル硫酸。
菌の中でもビフィズス菌と関係が深いので種類や量を増やしてみる。

菌や食物繊維摂りすぎの可能性も？

逆に菌を取りすぎている可能性も考えてみようと思います。
通常善玉菌は取りすぎても一時的に腹部の膨張やガスが発生しますが、
排出されると言われています。が、継続的に取りすぎていると排出されていたとしてもどうなんだろう？

食物繊維はいわずもがなかな。繊維質の食事の時はデキストリンを控えたりしてたけど、
もう少し計算が必要か？

そんなわけで、

上記や途中で気づいた点を改良し、絶好腸を目指していこうと思います。
腸内環境が変わるのに1月半かかると言われているので、
短絡的に見極めずとりかかっていきます。

オガクズ

いちよう富士ヒルゴールド(年代4位)

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こんにちわオガクズです。 育児しながらもゴールドを取る事が出来ました。 その経験を活かし、 役立つ面白ろブログを紹介します。