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【困った時のオアシス!】コンビニの食べ物で疲労回復16選だよ

「奥さん、、、少し疲れていませんか?」ww

疲れがたまると、家事や家庭もろもろ億劫になりますよね。

そんな貴方にお手軽代表のコンビニがあるじゃないですか!w

繁忙期のサラリーマンにとって1日10分削減できたら有り難いことだと思います。

無論、時間に余裕のある方は家でしっかり自炊をして健康管理が一番です!

今回はそんな時間の選択肢が限られたスーパー主婦やウルトラサラリーの、

疲労回復のコンビニ記事ですw

基本筆者は自然派です。

田舎でスーパーも少ない出張先等、止む終えない状況で良い食材を揃えようと思うと、

なかなか難しい時があります。

そんな時、コンビニがあるとホントに有り難いと思います(^^;

使い方を間違わなければ良いパートナーとなりますね♪

疲労回復に繋がる食べ物ってなに?

そもそも、疲労回復に繋がる食べ物ってなにがあるんでしょうか?

下に主な代表的、疲労回復に向いた栄養を紹介します。

ビタミンCで肌がすべすべすけべ

ビタミンCは疲労回復の栄養の中では代表的なものになりますね。

水溶性の栄養になり、煮たり水に晒すと溶け出しやすい性質があります。

熱に弱く痛め過ぎたり茹ですぎると壊れてしますそうです。

疲労回復として、活性酸素を取り除く抗酸化作用、

タンパク質の一種「コラーゲン」を作るのに欠かせない材料になります。

果物や穀物に多く含まれていますね。

ビタミンB1で精をつけろ!

こちらもビタミンC同様

水溶性のビタミンになります。

糖質からのエネルギーを作る作用、皮膚や粘膜の維持を助ける働きがあるそうです。

豚肉や豆類、高級食材うなぎに多く含まれてますよ。

精なる食材として有名ですねw

イミダペプチドで飛んでいけ!

鶏肉に多く含まれる成分で、ここ数年で名前が広がってきましたね。

渡り鳥が長い距離を飛ぶために必要な栄養なので、

疲労回復にはもってこいの栄養になります。

特に鶏肉の中でも胸肉に多く含まれます。

有酸素運動に向いていそうですね。

最近では、ドリンクで摂取も出来るみたいですね。

鉄分はメタルマ○オ

鉄分は全身に酸素を運ぶために必要な栄養です。

鉄分が不足すると疲労感や動悸息切れ、

イライラにつながるそうです。

レバーや、ほうれん草、ひじきなどに含まれる成分ですね。

写真は良く落とし穴に引っかかる有名主役。全身鉄分なので、最高に健康でいつだってヒーハーww

タンパク質でムッキムキ!

タンパク質を摂取するとアミノ酸に変わり、

身体を作る材料となります。

英語でタンパク質を「protein」

語源はギリシャ語で「proteios=第1となるもの」

一番大事な栄養、構成材料ですね。

肉類や豆類に多く含まれる成分となり、

プロテイン専用の健康食品も多くありますね。

タウリンでファイト○ッパツ!

アミノ酸の一つに分類される成分にタウリンがあります。

筋肉の疲労や摩耗に関係する原因成分の除去を行ってくれることで、

疲労軽減につながるそうです。

イカやタコ、貝類等に豊富に含まれていますよ!

クエン酸で疲労回復ですよ

疲労は酸化ストレスによるダメージを受けて生じるそうです。

その疲労を回復させるにはエネルギーが必要になってきます。

その、エネルギー回路をATPサイクル、別名「クエン酸回路」と、

呼ばれています。

そのクエン酸回路を活性化させる為には、

クエン酸の豊富な食材が必要になってきます。

レモンや梅干し等、

酸っぱい食材に豊富に含まれています。

コンビニオススメ疲労回復食べ物16選

レモン

最近のコンビニでは生野菜果物を販売している場所も多く、

レモンを売っている店が多くなってきました。

筆者が行くコンビニでも良く見かけます。

クエン酸とビタミンCが豊富です。

レモンそのままは厳しいですが、

炭酸水や好きなドリンクに絞って飲むと飲みやすいと思います。

みかん

レモン同様みかんも最近コンビニでよく見かけるようになりました。

ビタミンC豊富ですね。

そのままでも美味しく食べられます。

貝の缶詰(水煮缶)

コンビニの缶詰コーナーは優秀な食材も多くあります。

貝の缶詰水煮は添加物も含まれておらず、

タウリン豊富な貝が入っている優秀な食材です。

キューピーコーワゴールドα錠

あまり知られていないかもしませんが、

コンビニにはタブレットタイプの疲労回復錠剤が小分けで売っています。

値段も安価で少し疲れた時に試してみるのも有りだと思います。

エゾウコギ乾燥エキス、オキソアミヂンw生薬配合で疲れが飛ぶそうです。

アリナミン錠

こちらも、 キューピーコーワゴールドα錠 と同様

小分けのタイプです。

抗疲労成分「フルスルチアミン」が疲れを取ってくれるそうです。

チョコラBB ドリンク

ビタミンを補給するならコチラのドリンクは有名ですよね。

チョコラBBドリンク。

結婚する前風邪をひいた妻にチョコラBBを差し入れしたのは、

今となっては良い思い出ですww

そんな青春の味と疲労回復ww

(SAVAS ザバス)MILK PROTEIN 脂肪0

近年コンビニで見ない店を見ることが少なくなりましたねw

ザバスのドリンクタイププロテイン。

低脂肪で運動後のタンパク質摂取にはもってこいですね♪

MORINAGA inバー プロテイン

こちらは、ウエハータイプのプロテインバー。

味も美味しいし、

携帯性に優れているのが特徴。

タンパク質以外の栄養素も含まれていますよ。

VC3000のど飴

ビタミンCが含まれているのど飴になります。

水溶性の栄養は吸収がその場で終わってしまうため、

定期的に取るのが良いと言われています。

のど飴だと取りやすいですね♪

サラダチキン

こちらはダイエット食材として有名ですね!

サラダチキンは鶏胸肉なので、

イミダペプチドも豊富に含まれています。

タンパク質も豊富で、優秀な疲労回復食材ですね。

セブンイレブン ぽん酢で食べる!豚もやし

豚肉はビタミンB1が豊富ですね。

コンビニの惣菜には

豚肉を使用した商品は多く疲労回復に一役買いそうです。

セブンイレブン  レバニラ炒め

コチラはニラレバ炒め。

コンビニでレバーが食べられるのがびっくりですね。

鉄分、ビタミンB1豊富で疲労回復の代表のような食材ですね。

セブンイレブン  ゴーヤチャンプルー

上のレバニラ同様コンビニは最近なんでもありですw

ゴーヤチャンプルも、

ゴーヤの成分と玉子のタンパク質等、

疲労回復に役立つ成分が沢山です。

セブンイレブン イカの七味焼き マヨネーズ付

イカにはタウリンが含まれおり、

疲労回復には持ってこいの食材ですね。

合わせて、タンパク質もふくまれており、

ダブルで素晴らしい食材ですね。

ローソン タンパク質をとろう 豚しゃぶのサラダ

豚しゃぶがたくさん入ったサラダになります。

ここまで肉が入ってヘルシーなサラダも珍しい気がします。

ビタミンB1がとれますね。

胡麻ドレッシングと豚の相性も最高です。

ローソン 砂肝焼

コチラはお酒にも合うであろう、砂肝焼ww

鉄分豊富なスタミナ食材。

お酒にあう食材はスタミナ食が多いのは気のせいか?w

まとめ

コンビニは手軽で、忙しい方には最強の味方となります。

もちろん自炊での健康管理が1番ですが、

いざと言う時は仕方ありません。

全国に数多くあるコンビニエンスストア。

賢く利用して、日々の疲れを癒していきましょう!

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