夢のアスリート食？おぼれ卵サンドを自作したら最高だった件

みんな大好き卵サンドの時間です。
時々、あふれんばかりの卵サンドを食べたくなりませんか？
コンビニの増量フェアでも満足出来ないしそんなアナタ、、、

自作なら簡単・安価でたっぷり作れますよ

てなわけで、今回は自作卵サンドをレッツアサルトキッチンします！

自作タマゴサンドが良きな理由

どこでも作れます

家でたまごサンドを作る事ができない！例えば

• トレーニングしすぎてプライベートな時間を使いすぎた
• トレーニングの時間を育児に使ってしまった
• トレーニングの時間を、、、

等々、色々ありますね。
そんな方でも簡単かつどこでも作成可能な卵サンド。

今回卵は茹でてますが、
最悪スーパーやコンビニで売ってある味玉でも安価に作成可能です。

自作なら夢のこぼれ卵サンドも！

好きなだけ卵を入れても大丈夫！
私が自作したことの発端は、Youtubeで流れてきたコメダ珈琲の卵サンド。

逆サギと言われる、あふれる卵を見たら食べたくなったのが理由ですw
一度頭に張り付いたら卵サンドへの欲求は離れません。

飽きるくらい卵を盛り付けて、身体に一度飽きさせましょう。
そしたら、卵への執念は消える、、、、はず！

アレンジも自在

今回豆腐や、大手ヤマザキさんのレシピにも載っていた、
牛乳ブレンドも試しました。

色々試せるのも自作のよいとこですね。

あさると君

豆腐でヘルシー感も演出よw

パンが選べる

パンの種類が選べます。
国産・無添加・厚み、、、自由自在です。

それでもお店で食べるより安いですよ。

卵の栄養がすごい

卵の栄養価への注目は凄いものがあります。
最近は卵関係のニュースも増えましたね。

特に卵で検索していたわけでもないのに、
You tubeに卵の健康効果が溢れた時期があったけど、
あれはなんだったんだ？

高たんぱくです

筋肉の修復・成長を促進し、トレーニング後のリカバリーをサポートします。
アミノ酸スコアも高くアスリートに好まれるわけですね。

あさると君

ちなみに卵のカロリーはMサイズで74kcalです

ビタミン・ミネラルが豊富

ビタミンB群（特にB12）、D、A、E、K、セレン、鉄、亜鉛が豊富で、免疫力向上やエネルギー生成を支援します。

あさると君

ミネラル豊富なのは素晴らしいですが、とりすぎには注意しましょう

コリン

神経機能と認知力をサポートし、集中力を高めます。記憶力があがるそうですよ。

抗酸化物質

ルテインやゼアキサンチンなどの抗酸化成分も含まれています。

コレステロール管理

最近、卵が人気の理由のひとつに
適量の卵は健康な人のコレステロールに悪影響を与えにくいことがあると思います。

アスリート向け卵サンドのレシピを全力で開発しました

味の違いを検証しました

今回のレシピ作成にあたり、色々試してみました。
下記に作成したクックパッドのレシピが
現時点での私のマイ・ベストですw

カレー味もいいかもよ

私オガクズはオツカレー部の部長です。
なので、当然カレー味も試してみました。

単調な味に飽きてきたら、なかなかにありですよ。

てなわけで、アサルトキッチン。クックパッド！

今回もクックパッドにレシピを載せましたw
下記のボタンからクックパッドに飛ぶことができます。

レッツ、アサルトキッチン

まとめ

オガクズ

いちよう富士ヒルゴールド(年代4位)

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こんにちわオガクズです。 育児しながらもゴールドを取る事が出来ました。 その経験を活かし、 役立つ面白ろブログを紹介します。